7 comidas para combatir el estrés

• Té: Sobre todo consúmelo antes de dormir, te ayudarán a calmar la ansiedad por sus aminoácidos. Recomendamos el té negro.

 

• Chocolate negro: tiene "flavonoides", un tipo de antioxidantes que te ayudarán a relajarte.

 

• Avena: En la mañana, inician la producción de "serotonina", que se asocia a la felicidad.

 

• Pescados grasos: Según la universidad de Ohio, el Omega 3 presente en este tipo de pescados previene que se acumule el "cortisol", evitando que se dispare el estrés.

 

• Hojas verdes: Como la espinaca y la acelga, tienen magnesio, que ayuda a relajar los músculos y hacer que el cuerpo funcione con más fluidez.

 

• Frutas cítricas: Desde el 2002, se sabe que los cítricos reducen el estrés, la presión en la sangre y el nivel de cortisol.

 

• Leche: Aunque no lo sepas, la leche disminuye los cambios bruscos de ánimos, ayuda en situaciones estresantes y la ansiedad.