Los errores más comunes al hacer dieta y cómo corregirlos

1) Renunciar por completo a los dulces y otros ´caprichos´

Para hacer dieta no es indispensable renunciar a cosas que te gusten, lo que debes hacer es plantearte otro tipo de vida en la que estés mucho más activo y adquieras hábitos más saludables.

2) Sacar el pan de tu alimentación diaria

El pan tiene un aporte calórico, pues está constiuido de cereales, pero lo que realmente engorda es lo que le echamos encima. Si cuidamos los acompañamientos, se puede comer pan perfectamente.

3) Pensar que los productos integrales nos hacen bajar de peso

El pan integral y otros alimentos de este tipo por ser ricos en fibra generan una mayor sensación de saciedad. Si queremos estar saciados siempre será mejor comer pan integral que pan normal, pero en ningún caso este tipo de productos nos hacen bajar de peso por sí solos.

4) Saltarse una comida

Muchas personas creen que si se saltan una comida van a bajar más rápidamente de peso, pero este mal hábito es uno de los errores más graves al hacer dieta, pues probablemente aumentará tu sensación de hambre y te hará comer de forma descontrolada en la siguiente comida.

5) No comer carbohidratos en las noches

Los hidratos de carbono están permitidos por la noche. Sólo hay que intentar hacer una comida menos copiosa, pues no utilizaremos ese aporte de energía de manera inmediata si nos vamos a la cama.

6) Hacer una dieta ´disociada´

Cuando se proponen perder kilos, muchas personas optan por dietas en las que se prohíben mezclar carbohidratos y proteínas. Sin embargo, no se recomiendan estas dietas disociadas pues lo único que se consigue es perder peso en poco tiempo, dado que dejamos de comer calorías. El objetivo de toda dieta debería ser llevar una vida sana, cambiar nuestra rutina de alimentación y aprender a comer bien.

7) Pensar que el agua ´engorda´ si la bebes durante las comidas

Este es un error común que se comete al hacer dieta, ya que el agua es un elemento acalórico, lo que significa que no aporta calorías. Incluso, es recomendable ingerirla antes de las comidas pues incrementa la sensación de saciedad. No obstante, puede que en ocasiones te sientas hinchado si es que tomas agua mientras consumes alimentos.