Los diez errores más frecuentes que se cometen en el gimnasio

1. Hacer solo ejercicio aeróbico para perder peso

No por estar una hora en la cinta adelgazarás más. Para bajar de peso lo mejor es un entrenamiento cruzado.

2. No llevar el calzado ni la ropa adecuada

Si lo primero es cuestión de comodidad, lo segundo es cuestión de salud. La ropa es fundamental porque evita muchas lesiones. 

3. Descansar demasiado entre serie y serie

Extender el tiempo de descanso puede echar por tierra nuestro trabajo. Lo aconsejable es reposar de 30 a 60 segundos entre serie y serie.

4. Fiarse de las calorías quemadas de la máquina

Si nuestro objetivo es quemar y queremos saber cuándo lo estamos haciendo lo mejor es hacer un cálculo aproximado de cuál es la intensidad a la que tenemos que trabajar para que el entrenamiento sea efectivo. 

5. Utilizar la máquina más sencilla o divertida

Usar una máquina que nos resulte fácil no dará grandes resultados.

6. Hacer siempre lo mismo y trabajar los mismos músculos

De esta forma entraremos en una zona de confort: los ejercicios no nos costarán ni tampoco nos resultarán eficaces. 

7. Huir de los entrenadores

No están de adorno y tan importantes son para que te enseñen a usar las máquinas como para que te ayuden a organizar tus entrenamientos.

8. Creer que sabes y no asesorarte

Las máquinas no son difíciles de manejar, lo complicado es saber qué carga nos conviene, cuál es la postura correcta y cuántas repeticiones debemos hacer.

9. Empezar sin calentar

Puede parecer una pérdida de tiempo, pero calentar es la forma de prepararnos física y psicológicamente para el ejercicio.

10. Inscribirse en el más cool pero lejano

Ese gimnasio tendrá máquinas de última generación, sauna, entrenadores personales, pero si está lejos de tu casa o del trabajo lo más probable es que lo dejes más pronto que tarde.