Levantarse de golpe
Cuando te levantas de golpe exiges
demasiado a los músculos de la espalda que han permanecido rígidos
durante la noche, señala Robert Oexman, experto en el sueño y
quiropráctico del Sleep to Live Institute en Estados Unidos. Esto podría
provocar espamos y dolores en la espalda baja e incluso deslizamiento
de discos lumbares y lesiones. También puede ocasionar mareos ya que
cuando te levantas bruscamente, la sangre corre rápidamente a las
piernas, aunque esto es más común en mujeres.
Mantener las cortinas cerradas
Si quieres empezar el día con ánimo,
abre las cortinas y deja entrar la luz. Además, esto ayudará a ajustar
tu reloj biológico interno. Además es bueno para regular el peso, según
investigadores de la Northwestern University Feinberg School of
Medicine.
Evitar conversar con otros
Un estudio de la Universidad de
Minnesota determinó que cuando los trabajadores comienzan la jornada de
trabajo en forma positiva, mejora su estado de ánimo y trabajan mejor.
Por ello, no es malo conversar con amigos, colegas y/o familiares antes
de ponerse de lleno a trabajar.
Postergar la alarma
No es bueno postergar la alarma varias
veces. Así lo advierte el doctor estadounidense Robert Rosenberg,
especialista en medicina del sueño, quien señala que esta acción ´no
sólo puede ser un signo de un sueño inadecuado o de mala calidad, sino
que puede hacer que tu funcionamiento durante el día sea aún más
difícil´. ´El sueño fragmentado es peor que no dormir´, dice Rosenberg.
Además, el sueño fragmentado puede resultar en cambios de humor,
problemas cognitivos y la dificultad para prestar atención´, comenta.
Lo primero que haces después de despertarte es ejercicio
Saltarse el desayuno e ir directo a
entrenar puede ser perjudicial, ya que has estado en ayunas toda la
noche y necesitas alimentarte.
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